Recommandations avant, pendant et après votre consultation d’ostéopathie à Croix

Le but de la consultation est de redonner de la mobilité articulaire, de l’élasticité musculaire et ligamentaire à votre organisme afin de soulager les douleurs, les maux. Même si cela semble étrange, pour votre ostéopathe de Croix, la disparition de la douleur est un objectif secondaire (cela arrivera dans un second temps), ce qui explique que vous pouvez toujours la ressentir en fin de consultation (souvent moins intense) voire dans les jours suivants.

On dit parfois que le trouble installé mettra un dixième de ce temps d’installation pour disparaître (exemple : Mal de dos telle la lombalgie, dorsalgie, cervicalgie depuis 1 an => guérison au bout d’un mois). Vous comprenez que votre corps ne mettra pas la même vitesse pour retrouver son équilibre selon un torticolis survenu y a 3 jours et une sciatique chronique depuis 3 ans.

Chaque patient étant différent, des critères intrinsèques rentrent en compte : âge, sexe, vitalité, les antécédents traumatiques, chirurgicaux, si vous êtes sportif, la prise régulière de médicaments antalgiques, anti inflammatoires ..

Un enfant s’adapte bien plus vite au traitement qu’un senior !

Recommandations avant votre consultation :

Avoir la meilleure hygiène de vie possible : L'abus d'alcool, la fatigue, les repas trop riches ou trop lourds sont non compatibles avec votre rendez-vous d’ostéopathie le jour même ou le lendemain. Si votre corps n’est pas au maximum de ses capacités, il sera beaucoup moins réceptif au traitement ostéopathique.

Pensez à :

Bien dormir la veille
Bien vous hydrater
Ne pas (trop) manger juste avant (car il est possible que je travaille sur votre système digestif). Essayer de prendre votre repas au minimum une heure avant la séance, sinon mangez léger !
Aller aux toilettes
Évitez d’arriver stressé
Préparez vos examens médicaux la veille ! Ainsi vous ne les oublierez pas et vous n’aurez pas à les chercher au dernier moment

Consignes de votre ostéopathe pour la consultation

Pour commencer : Un rendez-vous est un engagement, assurez-vous de pouvoir venir à votre rendez-vous avant de le prendre. Les annulations se font 48h à l'avance, par respect pour votre praticien. Il convient d'arriver à l'heure.

Si toutefois vous deviez annuler un rendez-vous tardivement ou avoir du retard, merci de prévenir votre thérapeute. Un retard estimé trop important verra votre rendez-vous annulé pour prendre le patient suivant à l'heure.

Merci de votre compréhension !

Consignes

TENUE

La consultation s’effectue en sous-vêtements, merci de prévoir des sous-vêtements adaptés dans lesquels vous êtes à l’aise. Pour les personnes pudique, les shorts en coton collant à la peau et un débardeur fines bretelles peuvent convenir.

DOCUMENTS A APPORTER

– Les comptes-rendus de vos examens (clichés, analyses, scanner, IRM, échographie…).
– Le carnet de santé pour les nourrissons et les enfants.

CORRECTIONS A APPORTER

Les semelles, les lunettes, la gouttière ou tout autre élément de correction ainsi que leur compte-rendu.

AUTRES CONSIGNES

– Hygiène et écologie : Prendre une grande serviette

– Consultation complète : être ponctuel

– Prévoir 45 minutes.

Pendant la consultation :

Épargnez votre corps en évitant de le mettre dans une situation angoissante. Diminuez les variables stressantes que vous contrôlez :

L’heure de départ de votre domicile ou de votre lieu de travail pour éviter d’éventuels ralentissements sur la route.
Faites garder vos enfants, si possible, pour que vous n’ayez pas cela à vous préoccuper.
Eteignez votre téléphone portable
Partagez votre ressenti. S’il s’agit d’un inconfort, cela permettra de modifier la position, d’adapter la pression…
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser à votre ostéopathe qui s’efforcerai d’y répondre au mieux.

Après la consultation :

Juste après la séance, relevez-vous lentement, restez un peu assis sur la table si besoin.
Ne pas s’auto-tester ! Evitez de vous étirer, il est inutile de recréer une contracture sur une zone convalescente, il faut le temps que le corps (muscles, articulations, ligaments, nerfs) s’adapte aux informations données durant la séance !
Ne pratiquez pas de sport, ni de travail physique trop éprouvant pendant 48 à 72h. Afin de relâcher le corps au maximum de ses contraintes. On évite le déménagement, la surcharge de travail à finir le plus vite possible ou bien le grand ménage de printemps!

Les effets secondaires possibles : (effet rebond)

Il est probable que vous puissiez ressentir 3 effets secondaires principaux que sont :

De la fatigue : votre corps puise dans ses réserves pour se rééquilibrer et cela l’épuise donc temporairement.
Des courbatures : principalement dues à la libération de toxines dans le corps.
Des douleurs : dues aux tensions temporaires générées pas le rééquilibrage.

Ces effets secondaires apparaissent en général 1 à 2 jours après la séance et peuvent durer quelques jours. Ils dépendent de la zone du corps travaillée (crâne, vertèbres, épaule, hanche, genou, cheville, ..) et du type de douleur (nerveuse, musculaire, vasculaire, articulaire, ligamentaire, de rhumatisme) Le patient à réagit comme s’ils avaient repris le sport, c’est ce que l’on appelle l ‘effet rebond. Si vous ne les ressentez pas, cela ne signifie pas que le traitement a été inefficace ! Les réactions sont propres à chacun.

En cas de courbatures ou de douleurs liées à « l’effet rebond », je vous donne 4 conseils pour vous soulager

1) Du chaud ou du froid ???

Le soir de votre rendez-vous, prenez une douche bien chaude en cas de douleur musculaire, passez le jet quelques minutes sur la zone qui vous faisait mal. En hiver, essayez de toujours garder la zone douloureuse au chaud. La chaleur permet aux muscles de se détendre et donc de vous soulager.
Évitez le chaud sur un œdème ! Cela gêne la circulation sanguine par dilatation des vaisseaux sanguins et lymphatiques.
Le froid : en cas d’inflammation et de gonflement ! Idéal lors d’entorse, de coup important sur une zone par ses effets antalgique, anesthésiant et anti-inflammatoire..

2) Hydratez-vous !

Un conseil simple mais efficace qui réduit en effet la douleur et draine les toxines.

3) Reposez-vous !

Eh oui, c’est en dormant que l’on guérit le plus vite ! Écoutez votre corps, si un mouvement déclenche ou reproduit une douleur, ne forcez pas ! Surveillez votre posture !

4) Bougez !

Sauf en cas de douleur handicapante ou trop importante : restez en mouvement ! Rester coucher ou « vautré » dans le canapé ne fera qu’empirer les choses. Marchez, bougez sans forcer dès que vous êtes en capacité de le faire.

NB : Je déconseille de prendre en première intention des anti-inflammatoires traditionnels, sauf si nécessaire, c’est-à-dire si la douleur est insupportable (il est inutile de souffrir bêtement). Comprenez que ces médicaments réduisent l’inflammation, or l’inflammation est le seul outil à la disposition du corps pour réparer et rétablir l’équilibre. Préférez des étirements musculaires ou de la colonne vertébrale pour soulager les raideurs articulaires persistantes

Quels conseils peut donner un ostéopathe ?

Suite à la séance, je peux être amenée à vous donner quelques conseils ou à vous indiquer d’aller voir un spécialiste plus compétent dans son domaine. Il peut s’agir :

D’exercices d’étirements ou d'auto-massages afin d'éviter les raideurs (muscles du bas du dos, cuisse)
De suggestion d’activité physique spécifique (piscine, yoga, pilates, marche)
D’adaptation de postures dans la vie quotidienne (voiture, ordinateur, port enfant…)
De changements dans votre alimentation ou hygiène de vie (micro nutrition)
D’autres changements matériels (literie, chaussage, moyen de portage…) afin de soulager la douleur notamment pour les patients souffrant de hernie, de pathologies posturales
Un accompagnement médical pluridisciplinaire possible à envisager (médecin, nutritionniste, homéopathe, kiné, psychologue) ou un accompagnement au bien-être (massage, hypnose, ..).